Descrizione Corsi Fitness e Pilates - Spazio 360°

Vai ai contenuti

Menu principale:

Descrizione Corsi Fitness e Pilates

ORARI - PREZZI →

                                                                        


                        


GAG o GAG & BRACCIA o Body Work

Il corso GAG (Gambe addominali e glutei) prevede l’esecuzione di molteplici esercizi con diverse intensità che permettono di tonificare tutta la fascia addominale (retto addominale alto e basso e obliqui), la parte laterale ed interna della gamba (abduttori ed adduttori) ed in fine i muscoli piccolo, medio e grande gluteo. Esercizi di tonificazione a corpo libero o con l’impiego di manubri, elastici, palle, step ecc. Rinforza tutto il corpo senza aumentare la massa muscolare, comprende esercizi in piedi e a terra, con rilassamento e allungamento muscolare finale.


Step

Lo step è una piattaforma larga circa 40 cm. per un metro di lunghezza, regolabile in altezza dai 10 ai 25 cm.L'attività eseguita sullo step migliora l'efficienza dell'apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo si agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto.


Power yoga

Non è un programma di Yoga, ma è un programma coreografato di Fitness che nasce dallo studio delle tecniche di Yoga, Pilates e Feldenkreis. E’ rivolto a tutti coloro che vogliono migliorare il tono muscolare, la mobilità articolare, la flessibilità e soprattutto raggiungere un ottimo equilibrio psicofisico, con un lavoro propriocettivo e sul baricentro. La lezione dura 60 minuti ed è suddivisa in vari brani musicali richiamanti i seguenti argomenti: introduzione con saluto al sole, riscaldamento, equilibrio, sirenetta, side bend, cobra, spine twist - torsioni del busto, tonificazione glutei, tonificazione addominali, stretching, respirazione e rilassamento.


YogaFlexFitness®
maggiori informazioni clicca qui


Kangoo

I Kangoo Jumps sono stati concepiti per fare dello jogging, del fitness, per divertirsi, e per saltare proteggendosi le articolazioni. Assorbono l’impatto con dolcezza evitando così l’eventuale rischio di lesioni dovute a questa pratica. Dona una sensazione di leggerezza straordinaria, di potenza e di libertà.Correre per 20 minuti con i Kangoo Jumps, equivale ad un’ora di jogging. Grazie al loro effetto ammortizzatore, l’impatto è allungato ed i muscoli possono reagire ancora meglio. Si spende così più energia. Emozionante il loro “effetto trampolino” dovuto al tipico molleggio.Se praticati regolarmente, consentono di rassodare i glutei e di tonificare il corpo. Anche il sistema cardiovascolare e linfatico saranno stimolati.


Ginnastica per la schiena e stretching

Ginnastica basata su esercizi:

per migliorare la respirazione (una respirazione fluida e profonda mantiene infatti la colonna vertebrale in perenne movimento, come un’onda che la percorre) di mobilizzazione, atti a mantenere una buona flessibilità articolare del dorso di rafforzamento (tonificazione), che migliorino la forza muscolare dorsale ed addominale allungamenti (stretching), generale di tutto il corpo che aiuta a migliorare la flessibilità dei muscoli, tenendoli sempre pronti per il movimento, mentre ne evita i traumi, l’indurimento e la rigidità. Chiunque può imparare ad allungarsi, indipendentemente dall’età, dalla flessibilità, dalla pratica attiva di uno sport, ecc., lo stretching aiuta anche ad affrontare meglio i movimenti quotidiani.


Ginnastica dolce mamma-bambino

Semplici, allegri, efficaci, gli esercizi che vengono proposti in questa lezione sono utili, al tempo stesso, per tonificare il corpo degli adulti e per sviluppare l’equilibrio e la coordinazione dei bambini facendoli divertire. Giochi di movimento con i nostri bambini per crescere sani e forti divertendosi.


Pilates

Joseph Hubertus Pilates atleta di origini tedesche e pioniere nel campo della terapia fisica, creò e sviluppò la tecnica Contrology agli inizi del Novecento continuando a perfezionarla fino alla sua morte, avvenuta nel 1967. La tecnica incorpora elementi filosofici orientali e occidentali sull'allenamento fisico e mentale. Il suo approccio innovativo permette il massimo sviluppo della forza muscolare aumentando al contempo la flessibilità. Questa combinazione permette di acquisire capacità estremamente efficienti nell'esecuzione dei movimenti. La tecnica riprogramma, libera da cattive posture dovute ad abitudini sbagliate ed elimina stress e tensioni.

maggiori informazioni clicca qui


PIloxing®
maggiori informazioni clicca qui

Strong by Zumba®
maggiori informazioni clicca qui

Zumba® Fitness
maggiori informazioni clicca qui


Zumba® Sentao

maggiori informazioni clicca qui


Zumba® Step

maggiori informazioni clicca qui


Zumba® Toning

maggiori informazioni clicca qui


Zumba® Gold

maggiori informazioni clicca qui


Zumba® Kids

maggiori informazioni clicca qui


Power Bound (trampolino)

maggiori informazioni clicca qui


FITBurlesque®
maggiori informazioni clicca qui

.

 
Torna ai contenuti | Torna al menu